オススメ
先日、美容師の友人にすすめられて、読んでいます。
「睡眠」についての特集。
中でもこれ。
成長ホルモンが活発に出るというゴールデンタイム22時〜2時。
体の修復をしたり、美肌が作られるという時間帯。
でも、私達もそうだし、お仕事によってはこの時間に睡眠をとれない人もいて。美肌や頭皮にも良いとされているし、どーすりゃいいのー？
って思ってましたが。
どうやら成長ホルモンは、時間帯で分泌されるものではなく、いつでも、深く、良い睡眠が取れていれば、成長ホルモンは出ているとの事。
なんだかホッとしました。
無理に寝ようとする事がプレッシャーになり逆に不眠を招くこともあるそうです。
なるほど^o^
